مدونة

متى تأخذ الفيتامينات والمكملات الغذائية خلال رمضان

يتناول العديد من الأشخاص المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن يوميًا للحصول على احتياجاتهم اليومية ومنع أي نقص قد يسبب لهم مشاكل صحية.

يحرص البعض على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية خلال شهر رمضان ، بشكل استثنائي ، للتعويض عن النقص الذي يعاني منه الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.

لكن أنسب وقت لتناول الفيتامينات في رمضان قد يكون محيرا للبعض بسبب تغير أوقات الطعام ، ليصبح في وقت متأخر من الليل أو في الصباح الباكر عندما تكون وجبة السحور.

ما هي الفيتامينات الأساسية أثناء صيام رمضان ، وما هي أنسب الأوقات لأخذها? فيما يلي التفاصيل الواردة في هذا التقرير.

كيف تأخذ الفيتامينات في رمضان?

ما هي الفيتامينات الأساسية في صيام رمضان ، وما هي أنسب الأوقات لتناولها؟ هنا التفاصيل في هذا التقرير.

يمكن أن يؤثر الصيام ، خاصة لفترة طويلة ، على كمية الفيتامينات والعناصر الغذائية التي نحصل عليها. قد يشمل ذلك بعض المشكلات الصحية ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامينات أو معادن معينة.

بعد الصيام لساعات طويلة في رمضان ، لا ينصح بتناول حبوب الفيتامينات على معدة فارغة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالمرض.

تنقسم الفيتامينات أيضًا إلى فئتين رئيسيتين ، ولكل منهما طريقتها المناسبة في تناولها. الفيتامينات التي تذوب في الدهون

يجب تناول هذه الفيتامينات مع الأطعمة الدهنية لمساعدة جسمك على امتصاصها: فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك.

يخزن الجسم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون في الكبد ، لذلك فإن تناولها عند عدم تناول الأطعمة الدهنية يكون أقل عرضة للامتصاص. ومن ثم تصبح أقل قيمة ، بحسب ما نشره موقع تم النشر الطبي.

لذلك ، يمكنك تناول هذه الفيتامينات أثناء تناول Futoor ؛ لأنها تحتوي عادة على الدهون. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

لا يتم تخزين هذه الفيتامينات في الجسم ويتم إفرازها بالسوائل ، لذا فأنت بحاجة إليها دائمًا. من بين أكثر الفيتامينات شهرة هي فيتامينات B المعقدة ، مثل B1 و B2 و B3 وحمض الفوليك وفيتامين C.

على الرغم من أنه يمكنك تناول هذه الفيتامينات على معدة فارغة ، إلا أنها قد تسبب لك الشعور بعدم الارتياح.

أما فيتامينات ب المركب فالأفضل تناولها في الصباح لأنها تعطي الجسم الطاقة في بداية اليوم ، لذلك يفضل تأخيرها عن وجبة السحور.

أما بالنسبة لفيتامين ج فهو حامضي وقد يسبب الغثيان إذا تم تناوله على معدة فارغة بالطبع لذا تناوله أثناء أو بعد الوجبة.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

وتعتبر هذه الأحماض مكملات غذائية مفيدة لصحة الجسم في رمضان ، حيث تقلل من فرص الإصابة بالصداع ، بالإضافة إلى دورها في خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

لا تتناول مكملات أوميغا 3 على معدة فارغة لأن جسمك لن يمتصها ، ومن الأفضل تناولها مع وجبات تحتوي على دهون أخرى حتى تتمكن من تناولها مع الإفطار.